24. týždeň tehotenstva (24 tt): Čo sa deje s vami a bábätkom

Vedeli ste, že vaše bábätko si čoraz viac uvedomuje, ako sa cítite? Jeho vnímanie je už natoľko vyvinuté, že dokáže zdieľať vaše emócie. Keď ste spokojná a smejete sa, cíti pohodu spolu s vami. Naopak, keď ste v strese alebo rozrušená, cíti to tiež. 

Samozrejme, nie je možné relaxovať dvadsaťštyri hodín denne. Skúste si však aj počas náročnejšieho dňa nájsť chvíľku pre seba a vedome sa upokojiť. Aj keď sa cítite plná energie, doprajte si pravidelný odpočinok. Pokojná a šťastná mamička je totiž presne to, po čom vaše maličké najviac túži. 

Bežné tehotenské príznaky v 24. tt  

S rastúcim bruškom sa môžu objaviť nové alebo zintenzívniť existujúce príznaky. Väčšina z nich je úplne normálna: 

• Bolesti chrbta a panvy: Sú spôsobené zmenou ťažiska tela a uvoľňovaním väzív. Pomôcť môže jemné cvičenie alebo tehotenská masáž. 

• Braxton-Hicksove kontrakcie: Môžete pociťovať občasné a nepravidelné tvrdnutie bruška. Sú to tzv. "cvičné kontrakcie", ktorými sa maternica pripravuje na pôrod. 

• Zmeny na pokožke: Hormonálne zmeny môžu spôsobiť tmavú čiaru na bruchu (linea nigra) alebo pigmentové škvrny na tvári (chloazma). Po pôrode zvyčajne vymiznú. 

• Mierne opuchy končatín: Vykladajte si nohy a pite dostatok vody. Pri náhlom a výraznom opuchu však radšej kontaktujte svojho lekára. 

• Pálenie záhy: Jedzte menšie porcie viackrát denne a vyhýbajte sa pikantným a mastným jedlám. 

   

Strava v 24. týždni tehotenstva 

V tomto období je kľúčové zamerať sa na dostatočný prísun železa. Prečo je to dôležité? Ak vaša strava nebude dostatočne bohatá na železo, dieťatko si aj tak vezme, čo potrebuje, ale z vašich zásob. To by vám mohlo spôsobiť chudokrvnosť (anémiu), ktorá sa môže zhoršiť aj po pôrode. 

Zaraďte do jedálnička potraviny ako červené mäso, šošovicu, špenát či vaječné žĺtky. Ak vám lekár odporučí železo v podobe potravinového doplnku, vždy dodržujte jeho pokyny. V tehotenstve sa akejkoľvek samoliečbe radšej vyhnite. 

Praktické tipy 

• Nastavte si svoje hranice. Vaše tehotenské bruško je už krásne viditeľné a priťahuje pozornosť. Môže sa stať, že známi, ale aj cudzí ľudia budú mať potrebu sa ho dotknúť. Ak vám to nie je príjemné, máte plné právo to odmietnuť. Nebojte sa milo, ale jasne povedať "nie, ďakujem". Vaša pohoda je na prvom mieste. 

• Investujte do pohodlnej obuvi. Vaše ťažisko sa mení a nohy môžu byť náchylnejšie na opuchy. Topánky bez vysokých opätkov, do ktorých ľahko vkĺznete, budú vaším najlepším spojencom pri každodenných aktivitách. 

• Nezabúdajte na Kegelove cviky. Pravidelné posilňovanie panvového dna je skvelou prípravou na pôrod, pomáha predchádzať inkontinencii a podporuje regeneráciu po pôrode. 

• Dbajte na psychickú pohodu. Nebojte sa hovoriť o svojich pocitoch a obavách s partnerom alebo priateľmi. Doprajte si oddych, relaxačný kúpeľ alebo prechádzku v prírode. 

   

Čo sa bude diať v 25. týždni?