Rekonvalescence po porodu
Váš velký den je za Vámi, ale to hlavní dobrodružství právě začíná! Prvních šest týdnů po porodu neboli šestinedělí je obdobím, kdy se budete zotavovat z porodu a ve Vašem životě se bude odehrávat řada zásadních změn.
Ihned po porodu se začnete sžívat se svou novou rolí maminky. Rekonvalescence po porodu zahrnuje dvě složky – emocionální a fyzickou.
EMOCIONÁLNÍ ZMĚNY
Novorozené děťátko je zdrojem velké radosti. Proto Vás možná zaskočí, že budete chvílemi smutná a bez energie. Nemějte obavy, takzvané poporodní blues je naprosto přirozený jev. Prudké výkyvy nálad jsou běžné jak u prvorodiček, tak u zkušených matek, a jsou způsobeny hormonálními změnami. V tomto období Vám velmi pomůže podpora partnera, rodiny a přátel. Pokud se cítíte sama a izolovaná, pozvěte si na návštěvu kamarádku nebo někoho z rodiny. A nezapomeňte, že pokud budete emocionálně velmi nevyrovnaná, vždy se můžete obrátit na svého lékaře.
FYZICKÉ ZOTAVOVÁNÍ
Na návratu do původní kondice můžete začít pracovat už v porodnici. Začněte prováděním jednoduchých Kegelových cviků. Stáhněte svaly kolem močové trubice, jako byste chtěla zastavit proud moči. Kegelovy cviky se mohou ze začátku zdát obtížné, ale pokud vydržíte, časem se zdokonalíte. Rovněž byste měla mít na paměti, že návrat do kondice, kterou jste měla před porodem, může trvat až devět měsíců. Jakmile Vás propustí z porodnice a pokud s tím bude Váš lékař souhlasit, můžete postupně začít s protahováním, chůzí, plaváním a jízdou na rotopedu. Řada fitness center nabízí lekce cvičení pro matky nebo ještě lépe pro matky s dětmi.
PEČUJTE O SEBE
K rychlejší psychické a fyzické rekonvalescenci může přispět i správné stravování. Nyní není vhodná doba na drastické diety, zejména pokud kojíte. Namísto toho pokračujte ve zdravých stravovacích návycích, které jste si osvojila v těhotenství. Kvalitní strava Vám po porodu bude dodávat energii potřebnou na rekonvalescenci a péči o miminko. Dopřejte si dostatek času, abyste se mohla přizpůsobit novému režimu a maximálně toto období využít. Zkuste zapojit rodinu a méně důležité domácí práce odložte a namísto toho se věnujte miminku. Malý človíček vyžaduje nejen péči, ale i výbavičku, ve které bude vše důležité. Pokud se Vám doma nahromadí trocha špinavého nádobí a prádla, nic se neděje. A nebojte se požádat přátele a rodinu o pomoc s hlídáním a s domácími pracemi.
Související články
Připravte si výbavičku pro miminko
Malý človíček vyžaduje nejen péči, ale i výbavičku, ve které bude vše důležité. Přečtěte si, co všechno budete potřebovat.
2 minuty čtení
Co s sebou do porodnice?
Období těhotenství provází spousta otázek, těšení se a přípravy na příchod miminka. Nezapomeňte si ale s blížícím se dnem D připravit, co si sebou vezmete do porodnice.
2 minuty čtení
Fyzické a hormonální změny v těhotenství
Těhotenství je velmi vzrušující období. Nejen, že napjatě očekáváte okamžik, až si děťátko poprvé pochováte, Vaše tělo rovněž prochází řadou změn.
6 minut čtení
Nástrahy cestování v těhotenství
Cestování v těhotenství není ničím zakázaným. S rostoucím bříškem by však žena měla brát ohled na rizika s ním spojená.
2 minuty čtení
Práce v těhotenství - tipy a rady
Pokud Vaše těhotenství není rizikové, není nutné odcházet ze zaměstnání dříve než 6-8 týdnu přes porodem.
3 minuty čtení
Jak o sebe pečovat po porodu
Vaše děťátko je konečně na světě, vy byste ale neměla zapomínat najít si občas čas sama pro sebe. Přinášíme Vám několik typů, jak o sebe pečovat v období po porodu.
3 minuty čtení
Cvičíme s kočárkem
Jak sloučit péči o miminko s pravidelným pohybem? Vyzkoušejte aerobně-posilovací program fitMami.
3 minuty čtení
Těhotná a fit - jak na to?
Těhotenství je dobrou příležitostí k tomu, abyste začala žít zdravěji.
3 minuty čtení
Praktická těhotenská kalkulačka
Další praktickou pomůckou pro nastávající maminky je tzv. těhotenská kalkulačka
1 minuta čtení
Co čeká maminku po porodu?
Porod, tolik očekávaná chvíle pro maminku. Co ji však čeká poté? Zatímco se vzpamatovává, kolem ní je rušno.
2 minuty čtení
Jeden zub za každé těhotenství
Známé rčení možná vyděsí mnohé maminky, ale jak je to se zuby a péčí o ně v období těhotenství skutečně?
3 minuty čtení
První okamžiky po porodu
Co se děje bezprostředně po porodu? Zatímco se oba hlavní protagonisté vzpamatovávají, zdravotnický personál nelení.
5 minut čtení
Nehty, vlasy a pokožka po porodu
Během těhotenství dochází k podstatným metabolickým, hormonálním a imunologickým změnám.
5 minut čtení
Tipy pro táty, jak vybrat dárek pro novorozené miminko i statečnou maminku
Porod je velká událost a neměla by zůstat bez povšimnutí. Mamince udělá radost, když jí prokážete svůj obdiv za to, že přivedla vašeho drobečka na svě
4 minuty čtení
Výživová terapeutka radí
Pokud Vás trápí ztráta přitažlivé postavy a přibírání na váze v průběhu těhotenství, poradí Vám výživová terapeutka Ing. Zita Viková.
4 minuty čtení
Vybíráme předporodní kurz
S těhotenstvím a porodem se pojí řada otázek, domněnek a přirozených obav z nepoznaného.
4 minuty čtení
Tátové, připravte se, rodíme
Domluvili jste se s partnerkou, že u porodu budete s ní? Pak se vám budou hodit následující řádky. Zjistíte, co vás čeká a na co byste neměl zapomenout.
3 minuty čtení
Jak pečovat o pleť
Při péči o tělo nepodceňujte osvědčené babičkovské rady, říká korektivní dermatoložka Katarína Třísková.
4 minuty čtení
Sex v těhotenství
Některé ženy tvrdí, že v těhotenství zažívají nejlepší sex v životě, zatímco jiné na něj nemají ani pomyšlení. Obojí je samozřejmě zcela normální.
5 minut čtení
