Ako sa stať cukrovým detektívom?
Cukor sa do nápojov často pridáva pod inou zámienkou. Pri nakupovaní sa uistite, že poznáte všetky podozrivé látky v potravinách.
Páchatelia v mene cukrov
Vo veku 10-12 mesiacov potrebujú deti piť len materské mlieko a vodu, takže ak sa budete držať týchto nápojov, nemusíte sa ničoho obávať.
Niektoré nápoje obsahujú prirodzene sa vyskytujúce cukry, napríklad fruktózu v 100% ovocnej šťave a laktózu v mlieku. Ostatné cukry sa do potravín a nápojov pridávajú počas spracovania alebo prípravy. Pridané cukry poskytujú prázdne kalórie a zároveň neposkytujú žiadne živiny, ktoré vaše dieťa potrebuje. Džúsy nie sú v strave vášho dieťaťa potrebné. Lepšou voľbou je ponúknuť celé ovocie. Ak sa rozhodnete dať dieťaťu džús, vyberte 100-percentný džús. Denná dávka džúsov by však nemala presiahnuť 120 ml a mala by byť súčasťou jedla alebo desiaty.
Nakupujte inteligentne
Tu je zoznam pridaných cukrov, ktoré nájdete v zozname zložiek. Keď pôjdete nabudúce do obchodu s potravinami, vezmite si tento zoznam so sebou a použite ho ako pomôcku. Ak na obaloch nápojov, ktoré plánujete kúpiť, uvidíte niektorú z týchto zložiek, možno budete chcieť danú položku úplne vylúčiť a zostať pri vode, ktorá je zdravšou alternatívou.
- Hnedý cukor
- Kukuričné sladidlo
- Kukuričný sirup
- Dextróza
- Koncentráty ovocných štiav
- Glukóza
- Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
- Med
- Inverzný cukor
- Maltóza
- Melasa
- Surový cukor
- Sacharóza
- Cukor
- Sirup
Najlepšie tipy
- Dávajte si pozor na názvy zložiek končiace na "oza" - často ide o cukry.
- Ak je v zozname zložiek uvedené sladidlo, ide o pridaný cukor bez ohľadu na to, ako prirodzene znie.
Koľko cukru konzumuje vaše dieťa?
Skontrolujte etikety a zistite, koľko cukru vaše dieťa skonzumuje za bežný deň. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby najviac 10 % kalórií dieťaťa pochádzalo z cukru. To znamená, že priemerné zdravé 11-mesačné dieťa by nemalo zjesť viac ako 4 čajové lyžičky (20 g) cukru za jeden deň. Toto množstvo zahŕňa cukor pridaný do potravín počas spracovania alebo prípravy. Do tohto denného limitu sa započítava aj cukor v nápojoch vrátane ovocných štiav a koncentrátov. Do tohto limitu sa však nezapočítavajú prirodzene sa vyskytujúce cukry v mlieku alebo v čerstvom ovocí a zelenine. Vyhnite sa pridávaniu cukru do nápojov vášho dieťaťa. Pamätajte, že jediné, čo vaše dieťa v tomto veku potrebuje piť, je materské mlieko a voda.
Duyff, RL (2017). Academy of Nutrition and Dietetics. Complete food and nutrition guide (5th ed.). Boston, MA: Houghton Mifflin Harcourt.
Jequier E, Constant F. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration. Eur J Clin Nutr 2010; 64(2):115-23.
Shelov SP & Altmann TR (Eds.). (2009). American Academy of Pediatrics. The complete and authoritative guide Caring for your baby and young child birth to age 5 (5th ed.). USA: Bantam Books.
World Health Organization. Guideline: Sugars intake for adults and children. Geneva: World Health Organization; 2015.
Súvisiace články
Rozvoj imunity v tehotenstve a po narodení bábätka
Prečítajte si, ako sa rozvíja imunitný systém vášho dieťatka.
3 minút Čítať
Mamičky z E-mimina testovali BEBA SUPREMEpro 2
Maminky z e-mimina testovaly naši super prémiovou pokračovací výživu BEBA SUPREMEpro .
3 minút Čítať
GERBER: Svetová jednotka z USA konečne v SR
Horúca novinka z USA konečne prichádza aj na náš trh.
3 minút Čítať
Prechod z ukrajinského dojčenského mlieka Nestlé NAN na slovenskú Nestlé BEBU
Mamičky, vedeli ste, že dojčenská výživa NAN a BEBA sú od rovnakého výrobcu
1minúta Čítať
Desatoro správnych základov do života
Keď privediete na svet nový život, je to veľká vec. Čo všetko obnáša tá správna starostlivosť o bábätko? Mrknite na naše desatoro!
4 minút Čítať
Перехід з української молочної суміші Nestlé NAN на чеську суміш Nestlé BEBА
Мами, а чи знаєте ви, що дитяче харчування NAN і BEBA є від одного виробника і пропонує однакові або дуже схожі рецепти
1minúta Čítať
Zaraďte do jedálnička železo pre rast a vývoj detí
Deti v prvých mesiacoch života rastú raketovou rýchlosťou. Obzvlášť pre dojčatá a batoľatá má z nich zásadný význam pre správný vývoj železo.
4 minút Čítať
Batoľacie vs. kravské mlieko
Obdobie prechodu z dojčenského do detského veku sa vyznačuje špecifickou dynamikou rastu a vývoja, ktorá má vplyv na zdravie dieťatiek po celý ich život.
2 minút Čítať
Na aké vitamíny vo výžive detí nezabudnúť
Prečítajte si, ktoré vitamíny a minerálne látky sú pre život nenahraditeľné
1minúta Čítať
BEBA COMFORT 5
Obľúbený rad detského mlieka BEBA COMFORT sa rozrastá.
2 minút Čítať
Ako vybrať najlepšie umelé mlieko?
Trápiť sa tým, že práve vy nemáte dosť materského mlieka vám ani vášmu bábätku nepomôže. Poradíme Vám, ako vybrať umelé mlieko.
3 minút Čítať
Prečo malé deti potrebujú jesť medzi hlavnými jedlami?
Vaše dieťa sa stále viac pohybuje, a preto potrebuje dostatočný prísun energie. Bruško vášho dieťaťa je však ešte malé, preto je občerstvenie medzi hlavnými jedlami nevyhnutné.
3 minút Čítať
Desiaty plné vitamínov pre silnú imunitu!
V zimných mesiacoch dostáva imunitný systém detí zabrať. Ich imunitu je potrebné budovať po celý rok. Doprajte im preto vždy dostatok vitamínov! Poradíme vám, ako na to.
3 minút Čítať
NaturNes Bio už nie je… Teraz je to GERBER Organic!
Vaše obľúbené produkty budú postupne z regálu miznúť v podobe, ako ich poznáte doposiaľ a novo ich nájdete v zelenom kabáte pod značkou GERBER Organic.
2 minút Čítať
Rola tatka sa mení
Dnes je úplne bežné, že sa pôvodné „mamičkovské povinnosti“ delia rovnomerne medzi oboch rodičov.
5 minúty Čítať
Digitálna osamelosť a depresie
Keď nás dokonalé životy iných neinšpirujú, ale naopak deprimujú.
5 minúty Čítať
V ktorých krajinách je rodičovstvo jednoduchšie?
Rodičovstvo je naplňujúce, ale pre mnoho rodičov aj ťažké bez ohľadu na to, kde žijú, v ktorých krajinách je však rodičovstvo o trochu jednoduchšie?
3 minút Čítať
Staráme sa o úžasnú budúcnosť našich najmenších
Každý rodič praje svojmu dieťatku úžasnú budúcnosť plnú nezabudnuteľných zážitkov a nekonečných možností, aby ich zajtrajšok skutočne stál za to!
2 minút Čítať
Otestované - Mamičky odporúčajú BEBA COMFORT 2 HM-O
Dojčenská výživa BEBA COMFORT 2 HM-O získala pozitívne hodnotenie, pozrite sa na hodnotenia spokojných mamičiek.
4 minút Čítať
