Prečo malé deti potrebujú jesť medzi hlavnými jedlami?

Vaše dieťa sa stále viac pohybuje, a preto potrebuje dostatočný prísun energie. Bruško vášho dieťaťa je však ešte malé, preto je občerstvenie medzi hlavnými jedlami nevyhnutné. Zabezpečíte tak, že dostane dostatok živín a kalórií.

Príprava "mini jedál"

Hoci malé deti môžu získať až štvrtinu kalórií z desiat, nie všetky sú zdravé. Skúste o nich premýšľať ako o "mini jedlách". Pristupujte k nim rovnako ako k hlavným jedlám, zaraďte do nich potraviny z rôznych potravinových skupín a nové potraviny ponúknite s primeranou konzistenciou.  

"Mini jedlá" môžu mať rôzne podoby, od jednoducho nakrájaného ovocia alebo zeleniny až po plnené sendviče alebo zvyšky cestovín. Základom je vyhnúť sa potravinám s vysokým obsahom cukru a soli, ako sú sladkosti a slané pochutiny. Namiesto toho sa zamerajte na možnosti, ktoré obsahujú vitamíny a minerály. Tie sú nevyhnutné pre zdravý rast a vývoj vášho dieťaťa. Napríklad minipríkrmy na báze mlieka poskytujú vápnik, ktorý je nevyhnutný pre rast kostí. Železo, ktoré je kľúčovou živinou pre vývoj mozgu, možno ponúknuť prostredníctvom malých kociek vareného mäsa, cereálií alebo sušeného ovocia.

Zdravé občerstvenie môže tiež pomôcť vášmu batoľaťu rozvíjať samostatnosť pri jedení. Vnímajte ich ako ďalšiu príležitosť vyskúšať nové chute a textúry a podporte jeho nadšenie pre zdravé potraviny.

Zdroje

Campbell KL, Babiarz A, Wang Y, et al. Factors in the home environment associated with toddler diet: an ecological momentary assessment study. Public Health Nutr 2018; 21(10):1855-64.doi:10.1017/S1368980018000186
 Deming D, Reidy K, Fox MK, et al. Cross-sectional analysis of eating patterns and snacking in the US Feeding Infants and Toddler Study 2008 (Prierezová analýza stravovacích návykov a občerstvenia v USA v rámci štúdie Feeding Infants and Toddler Study 2008). Public Health Nutr 2017; doi:10.1017/S136898001700043X
 Duyff, RL (2017). Academy of Nutrition and Dietetics (Akadémia výživy a dietetiky). Complete food and nutrition guide (5. vydanie). Boston, MA: Houghton Mifflin Harcourt.
 Shelov SP & Altmann TR (Eds.): Shelov SP & Altmann TR (Eds.). (2009). American Academy of Pediatrics (Americká pediatrická akadémia). The complete and authoritative guide Caring for your baby and young child birth to age 5 (5. vyd.). USA: Bantam Books.

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/P… (Accessed August 8 2018)