Jak zvládnout nadměrné pocení během těhotenství?

Intenzivnější pocení může být jedním z prvních příznaků těhotenství. Obvykle přetrvává během prvního trimestru a pak se situace povětšinou uklidní. Nadměrné pocení se však může v některých případech ještě vrátit, a to ve třetím trimestru těhotenství, kdy už budoucí maminka nosí opravdu velké bříško.  

Co způsobuje nadměrné pocení na začátku těhotenství?

Když otěhotníte, dochází ve vašem těle k velkým hormonálním změnám. Zvýšené vylučování hormonů zesiluje činnost potních žláz, které se nacházejí v lidské kůži. Kromě toho se zintenzivňuje krevní oběh a zrychluje se metabolismus. V důsledku toho se mírně zvýší vaše tělesná teplota. A právě pocení je přirozenou reakcí na tuto situaci. Pocení patří mezi tělesné termoregulační mechanismy, jimiž se chrání tělo před přehřátím. S přibývajícími měsíci těhotenství pocení obvykle ustupuje, problém se ovšem může vrátit ještě krátce před porodem. 

Nadměrné pocení v pokročilém těhotenství

U žen v pokročilém stadiu těhotenství se problém s pocením může opět zhoršit. Jednak výrazně přibývají na váze. K největšímu váhovému přírůstku dochází mezi 20. a 30. týdnem těhotenství. Je třeba si uvědomit, že nárůst hmotnosti během těhotenství nesouvisí pouze s hmotností dítěte. Je způsoben také objemem plodové vody a dalšími faktory. V normálním těhotenství mohou mít tyto faktory dohromady na svědomí až devět kilogramů navíc! Ve třetím trimestru má tedy budoucí maminka již velké bříško, které je stále namáhavější nosit. Námaha s tím spojená způsobuje, že se její tělo více potí. Kromě toho probíhají před porodem další silné hormonální změny, které také mohou ovlivnit činnost potních žláz.  

Kdy silné pocení ustoupí?

Na ústup nadměrného pocení se můžete těšit po porodu, ovšem budete si na to muset chvíli počkat. Je to proto, že zpočátku se vaše tělo bude zbavovat přebytečné vody nahromaděné během těhotenství. Kromě toho se během poporodního období pomalu stabilizuje vaše hormonální rovnováha. Proto se můžete i nadále intenzivně potit, zejména v noci. Tento problém obvykle vymizí zhruba několik týdnů po porodu, ale může to trvat i déle, zejména pokud své miminko kojíte. Nemějte však obavy, existuje několik způsobů, jak pocení zmírnit a cítit se díky tomu lépe.  

Jak si poradit s pocením během těhotenství

Snažte se hodně pít, zejména když se hodně potíte, protože tělo ztrácí hodně vody. Mějte vždy po ruce láhev vody, která vás ochladí a optimalizuje úroveň zavodnění vašeho organismu.  

Dbejte na zdravou stravu, abyste přibývání na váze udržela pod kontrolou. Každá těhotná žena samozřejmě přibývá na váze, ale vyplatí se si svůj váhový přírůstek hlídat. Zajistíte si tak, že nebudete nosit zbytečná kila navíc. Vyhýbejte se také kávě, horkým jídlům a nápojům a kořeněným pokrmům, které zhoršují pocení.  

Nezapomínejte na fyzickou aktivitu, díky které budete svůj organismus okysličovat a zajistíte si jeho správné fungování. Během těhotenství se snažte vybírat takové druhy cvičení, při kterých se nebudete výrazně potit. Pokud máte problém s nadměrným pocením, skvělou volbou je návštěva bazénu. Můžete také chodit na těhotenskou jógu nebo se věnovat protahovacím a relaxačním cvičením.  

Sprchujte se častěji, klidně i několikrát denně pro lepší imunitu. Nejenže vám to pomůže smýt pot, který se vám tvoří na kůži, ale také to ochladí vaše tělo. Když je vaše tělo horké, pocení se zintenzivňuje. Dbejte proto na to, aby voda byla spíše vlažná a poskytla vám osvěžení.  

Používejte antiperspiranty, blokují potní kanálky a brání množení bakterií zodpovědných za nepříjemný zápach. Během těhotenství můžete sáhnout po přípravku pro citlivou pokožku, abyste snížila riziko podráždění kůže. Večer antiperspirant důkladně smyjte a tím potní kanálky odblokujte.

Pravidelně doma větrejte, dbejte na správné zvlhčení vzduchu a správnou teplotu, a to zejména v ložnici. Pokud je opravdu horké léto, můžete při odpočinku sáhnout po vějíři nebo použít ventilátor a nasměrovat proud chladného vzduchu na obličej.  

Často si měňte spodní prádlo a oblečení, klidně se převlékejte i během dne, pokud je to nutné. Noste lehké, vzdušné oblečení, nejlépe z přírodních materiálů, například ze lnu nebo bavlny. Vyhýbejte se obuvi z umělé hmoty a používejte pudr na chodidla, který vám pomůže od vlhké pokožky.  

Snažte se nestresovat a odpočívat. Nervozita a stres mohou způsobit nadměrné pocení. Jste-li rozčilená, snažte se uklidnit. Jděte na klidnou procházku, poslouchejte relaxační hudbu. Můžete také pít meduňku a provádět dechová cvičení.