Mamičky, pozor na diéty po pôrode!
Napriek tomu, že počas dojčenia spáli organizmus veľké množstvo energie a váha postupne klesá, mamičkám to nestačí. Na rad preto prichádzajú diéty.
Všeobecne sa vie, že akékoľvek obmedzovanie kalorického príjmu či zavádzanie redukčného režimu počas dojčenia je úplne nevhodné. Napriek všetkým upozorneniam mamičky podliehajú módnemu diktátu a vydávajú sa na nebezpečnú cestu, ktorá môže ovplyvniť zdravie ich, aj dieťaťa. Navyše máloktorá vyhľadá odbornú pomoc výživového poradcu a chyby v jedálnom lístku na seba nenechajú dlho čakať.
„Dojčiaca mamička by nemala veľmi znižovať denný energetický príjem, pretože potom nemusí byť schopná tvoriť kvalitné mlieko. Túžba rýchlo schudnúť na požadovanú váhu predsa nie je dôležitejšia než zdravie vlastného dieťaťa,“ upozorňuje výživová terapeutka Ing. Zita Viková. Počas prísnej redukčnej diéty dochádza totiž k uvoľňovaniu cudzorodých látok z tukových buniek priamo do mlieka a tie následne negatívnym spôsobom ovplyvňujú samotné dieťa. V extrémnych prípadoch môže dokonca žena stratiť schopnosť mlieko vôbec vytvoriť.
Okrem nezmyselných diétnych zásad sa veľmi často objavujú aj ďalšie dve chyby:
- Zaradenie náročného cvičenia – neprimerané cvičenie aeróbneho charakteru môže organizmus mamičky veľmi vysiliť. Vhodnejšie sú preto aktivity v podobe chôdze, nordic walkingu, počas ktorých možno tepovú frekvenciu lepšie kontrolovať a prispôsobiť aktuálnej fyzickej kondícii.
- Tabletky na chudnutie – akékoľvek tabletky predstavujú najväčšie zlo, pretože žena nemá nikdy stopercentnú istotu, čo obsahujú. Navyše látky opäť automaticky prechádzajú do mlieka a tým do tela dieťaťa.
Čo ak je diéta potrebná?
Ak je potrebné dodržiavať po pôrode nejakú diétu, napríklad v súvislosti s cukrovkou, vždy sa tak deje pod dohľadom lekára či nutričného terapeuta. Najlepším „redukčným režimom“ počas dojčenia preto stále zostáva vyvážená, pestrá strava bez prepchávania, maškrtenia a pitia sladkých limonád. Spoločne s dojčením, vďaka ktorému spálite až 1500 kJ denne, a ľahkým cvičením idú kilá postupne dolu samé.
Mýty spojené s nadúváním
Po pôrode je vhodné do stravy zaradiť dostatočné množstvo vlákniny, vďaka ktorej predídete problémom s nadúvaním a zápchou. Množstvo, aj jej forma, pritom závisí na predchádzajúcom stravovacom režime. Pred užívaním potravinových doplnkov dajte radšej prednosť ovociu, hlávkovému šalátu, čínskej kapuste a ďalšej zelenine s obsahom jemnej vlákniny. S ohľadom na bábätko vyraďte ostré pokrmy, alergizujúce druhy ovocia, jedlá s vysokým podielom živočíšnych tukov, cukrov, soli a samozrejme alkohol. Ak aj napriek tomu bude mať bábätko problém s nadúvaním, potom je potrebné hľadať príčinu inde. Často k nemu dochádza nesprávnou technikou cicania materského mlieka, pretože obsah látok v jedle mamičky sa premietne do zloženia mlieka až po uplynutí 6 – 12 hodín.
Súvisiace články
Prvá pomoc: strata vedomia
Strata vedomia je stav, keď dieťa nereaguje na náš hlas alebo dotyk, ale dýcha samo ("spí tak dlho, že ho nemožno zobudiť").
2 minút Čítať
S láskou a rešpektom k prírode
Nestlé sa zaoberá nielen vedou a výskumom materského mlieka, ale kladie veľký dôraz aj na ochranu životného prostredia.
2 minút Čítať
7 tipov pre výchovu dieťaťa s láskou a rešpektom
Premýšľate, ako budete vychovávať svoje bábätko? Nechcete, aby bolo moc rozmaznané, ale prísna výchova sa vám nepozdáva. Kadiaľ vedie zlatá stredná cesta?
4 minút Čítať
Prvá pomoc: Zástava dychu (apnoe)
Apnoe je zastavenie prietoku vzduchu dýchacími cestami. Môže viesť k bezvedomiu a zástave srdca, a preto vyžaduje rýchly zásah.
1minúta Čítať
V ktorých krajinách je rodičovstvo jednoduchšie?
Rodičovstvo je naplňujúce, ale pre mnoho rodičov aj ťažké bez ohľadu na to, kde žijú, v ktorých krajinách je však rodičovstvo o trochu jednoduchšie?
3 minút Čítať
Mýtus verzus skutočnosť v alergiách
Pomáha vyhýbaniu sa alergizujúcim potravinám u tehotných a dojčiacich žien predchádzať alergiám u ich potomkov?
4 minút Čítať
Základ starostlivosti o bábätko - masáž a kúpeľ
Od narodenia netúži bábätko po ničom inom, než po kontakte s mamičkou. Ten mu môžete dopriať aj počas večerného kúpania alebo upokojujúcej masáže.
3 minút Čítať
Zelené nakupovanie v 5 krokoch
Objavte päť spôsobov, ako nakupovať inteligentne a zároveň šetriť životné prostredie. Starajme sa o našu planétu spoločne!
3 minút Čítať
Bábätko a jeho spánkový režim
Spánkový režim malých bábätiek je veľmi nepravidelný a skĺbenie s tým vaším môže byť spočiatku náročné.
3 minút Čítať
Prvá pomoc: poranenie hlavy alebo chrbtice
Ťažké poranenia hlavy a chrbtice sú pre dieťa veľmi nebezpečné.
2 minút Čítať
Úloha rodičovskej dovolenky pre oteckov
Aj keď je rola mamičky nezastupiteľná, ani oteckovia by sa nemali odsúvať na druhú koľaj.
3 minút Čítať
Socializácia bábätka
Dojčenské obdobie trvajúce od 2. do 12. mesiaca života dieťaťa je obdobím plným významných skokov. Ako prebieha socializácia bábätka a čo vás zhruba čaká? Čas nezastavíme a tak po 12.
3 minút Čítať
BEBACARE, nové výživové doplnky pre bábätká a ich mamičky
Nestlé uvádza na trh novú značku BEBACARE, výživové doplnky pre bábätká a ich mamičky.
2 minút Čítať
Pediatrické prehliadky od narodenia do 18 mesiacov
Prvé lekárske vyšetrenie bábätko čaká bezprostredne po pôrode.
3 minút Čítať
Prvá pomoc: dýchavičnosť
Dýchavičnosť je stav spôsobený problémom so správnym dýchaním
2 minút Čítať
Má moje dieťa práve rastový špurt?
Rastový špurt je obdobie náhleho zrýchlenia rastu dieťaťa. Väčšina detí prechádza počas prvých 12 mesiacov života niekoľkými obdobiami rastového špurtu.
8 minúty Čítať
Staráme sa o úžasnú budúcnosť našich najmenších
Každý rodič praje svojmu dieťatku úžasnú budúcnosť plnú nezabudnuteľných zážitkov a nekonečných možností, aby ich zajtrajšok skutočne stál za to!
2 minút Čítať
Šok z rodičovstva
Dieťa – každé z nich – nám dá pekne zabrať, prekvapuje nás stále na množstvo spôsobov a znovu nám dookola pripomína časy, kedy sme počuli svojich rodičov vravieť „to pochopíš, až sa sám staneš rodi
4 minút Čítať
Hnačka u dojčiat a detí – príčiny, následky a liečba
Nie každá riedka stolica musí znamenať hnačku. Ak sa však riedka stolica objavuje príliš často, je nutné reagovať. Zistite, ako rozpoznať hnačku u dojčiat a ako ju liečiť.
3 minút Čítať
