Ako sa starať o správnu hmotnosť dieťaťa?

Každá mama a otec, nehovoriac o babičkách a dedkoch, sa starajú o to, aby ich dieťa bolo sýte. Zvykli sme si myslieť, že zdravé dieťa je guľaté až bacuľaté s červenou tváričkou. Prvé tri roky života dieťaťa sú však obdobím, keď sa formujú jeho stravovacie návyky a programuje sa jeho metabolizmus. Správnou výživou dieťaťa a zabezpečením správnej telesnej hmotnosti v tomto období podporíte zdravý štart vášho dieťaťa do budúcnosti. Prečítajte si, ako posúdiť, či sú výška a hmotnosť vášho dieťaťa správne.

Hmotnosť vášho dieťaťa a percentilové tabuľky

Sledujte prírastok hmotnosti svojho dieťaťa a porovnajte ho s hodnotami uvedenými v percentilovej tabuľke pre chlapcov a dievčatá. Ak hmotnosť vášho dieťaťa nie je v norme, stojí za to zvážiť, či nerobíte chybu. Ak sa nadváha alebo obezita u detí odhalí dostatočne skoro, dá sa dobre liečiť.

Varovné príznaky:
Signál 1: Hmotnosť vášho dieťaťa je mimo noriem stanovených v percentilových tabuľkách.
Signál 2: Hoci sa zdá, že vaše dieťa sa zdravo stravuje a veľa sa hýbe, je stále bacuľaté. 

Nezdravá hmotnosť dojčiat

Nadváha v dojčenskom veku ohrozuje dieťa obezitou a zdravotnými komplikáciami v neskoršom veku, ale môže spôsobiť aj oneskorené osvojenie si niektorých zručností. Deti s nadváhou zvyčajne začínajú neskôr liezť a chodiť a aj tie najjednoduchšie hry si od nich vyžadujú oveľa viac úsilia ako od ich štíhlych rovesníkov.

Prvou prevenciou proti nadváhe u detí je dojčenie. Materské mlieko obsahuje okrem iného kvalitné bielkoviny, ktorých množstvo je ideálne prispôsobené potrebám dieťaťa v každom štádiu vývoja. Keď sa dieťa narodí a intenzívne rastie, má dostatok bielkovín; neskôr, keď sa tempo rastu prirodzene spomalí a s ním aj potreba dieťaťa po bielkovinách, obsah tejto zložky v materskom mlieku klesá. Je to dôležité, pretože štúdie ukazujú, že nadbytok bielkovín v ranom veku môže v budúcnosti podporovať obezitu.

 
Medzi 17. a 26. týždňom života je potom čas na rozšírenie stravy o potraviny zo všetkých potravinových skupín, t. j. zeleninu, ovocie, obilniny, bielkoviny a zdravé tuky.
 

Ako predchádzať nadváhe a obezite u dieťaťa?

Použite percentilové grafy, ktoré pomôžu lekárovi posúdiť vývoj vášho dieťaťa. Ak sa potvrdia vaše obavy z abnormálnej hmotnosti vášho dieťaťa, navrhne vám vhodnú liečbu. Zvyčajne sa však rady obmedzujú na úpravu stravy vášho dieťaťa.

V prípade dojčiat a malých detí s nadváhou by sme sa mali zamerať na vyšetrenie zlých stravovacích návykov. Čím skôr začnete nadváhu svojho dieťaťa riešiť, tým to bude účinnejšie. Zlé stravovacie návyky vštepované od dojčenského veku spôsobujú neustále priberanie na váhe, čo má za následok obezitu v dospievaní a dospelosti, s ktorou je veľmi ťažké bojovať.

Strava dieťaťa:

Vo väčšine prípadov je nadváha a obezita spôsobená príliš veľkým množstvom kilokalórií v porovnaní s potrebami. V zriedkavejších prípadoch môže byť detská obezita spôsobená napríklad chorobou alebo liekmi.

Najčastejšie chyby, ktorých sa dopúšťame pri stravovaní detí:
- podávanie príliš veľkých porcií a nútenie do jedla (prekrmovanie)
- podávanie občerstvenia medzi jedlami
- nepravidelné podávanie jedál
- príliš veľa bielkovín v strave
- príliš veľa džúsov
- príliš veľa sladkých jedál a dezertov
- nedostatok fyzickej aktivity

Správna výživa vášho dieťaťa je investíciou do jeho budúcnosti a vašej budúcnosti.