Spánkový režim dle věku vašeho miminka

Spánek do 2 týdnů

Novorozenci ke spánku přistupují v podstatě velmi jednoduše - spí, když jsou unavení. Tento fakt vy ani miminko nijak zásadně neovlivníte. Netlačte tedy na pilu, a když váš drobeček spí, nechejte jej prostě spát. Pokud toto převedeme do reálného času, buďte tedy připravena, že v prvních několika týdnech vás k sobě miminko zavolá každé 2 – 3 hodiny, tzn., vzbudí se zhruba 6 až 8krát během 24 hodin. Dobrou zprávou je, že po každém krmení zase téměř okamžitě znovu usne. Nutno podotknout, že tento režim je obvyklý u novorozenců, kteří dostatečně pijí a pohodlně spí.

Spánkový režim od 2 týdnů

Přibližně ve dvou týdnech se spánkový režim mění a fáze spánku a bdělosti se postupně začínají prodlužovat. Nicméně stále je vše hlavně v režii miminka. A tak namísto stresu a tlaku, ať už konečně spí celou noc, se mu snažte dodat zejména pocit jistoty. Buďte mu nablízku, kdykoliv se vzbudí, bez ohledu na to, ve kterou noční či denní hodinu to bude. Věřte, že toto období uteče jako voda a ještě moc rádi na něj i přes jeho obtížnost a váš spánkový deficit budete vzpomínat. Je možné, že zrovna vaše miminko patří k těm, která mají převrácený noční a denní režim. Ani z toho si nic nedělejte a vydržte. Miminko začne přes den více jíst, což znamená, že si dělá postupně zásoby, aby vydrželo spát déle přes noc. Než se tak stane, snaže se o to, aby byla v pokojíčku, kde spinká, v noci tma a ticho a stimulujte ho pouze ve dne.

Nezapomeňte, že...

miminko je vždy potřeba pokládat na záda, abyste snížila riziko syndromu náhlého úmrtí (SIDS).

Spánek miminka od 3 až 6 měsíců

V tomto období už začne vaše soužití s miminkem být poněkud předvídatelnější a z pohledu spánku během noci veselejší. Ve věku 4 měsíců prospí celou noc poměrně velká část dětí. Děti v tomto věku většinou spí třikrát během dne – denní odpočinek pomáhá k lepšímu spánku v noci. Některé děti však ve věku 3 až 6 měsíců ještě vyžadují jedno noční krmení (zejména, pokud jsou kojené). Je důležité, abyste v tomto případě miminku věnovala pozornost, protože může plakat i z jiných důvodů.

Spánek miminka po 6 měsíci věku

Zhruba od 6 měsíců jsou děti schopny v noci spát souvisle až 8 hodin. Navíc, pokud se probudí a netrápí je nic zásadního, jsou zase obvykle schopné samy znovu usnout. Aby nebyly večer přetažené a dobře se jim usínalo, měli byste jim ještě stále přes den dopřát alespoň dvě kratší prospání.

Spánek dětí ve věku 1 až 3 roky

Potřeba spánku: Děti ve věku od 1 do 3 let potřebují přibližně 11 až 14 hodin spánku denně, což zahrnuje noční spánek a případné denní spánky. V tomto věku se většina dětí postupně odklání od dvou denních spánků k jednomu.

Noční spánek: Většina dětí ve věku 1 až 3 let spí v noci 10 až 12 hodin. Je důležité, aby rodiče vytvořili pravidelný spánkový režim, který zahrnuje ukládání dítěte ve stejnou dobu každý den. To pomáhá dítěti cítit se bezpečně a podporuje zdravé spánkové návyky.

Denní spánek: Mnoho dětí ve věku 1 až 3 let stále potřebuje denní spánek, který obvykle trvá 1 až 3 hodiny. Tento spánek je důležitý pro regeneraci a růst dítěte. Jak dítě roste, může se denní spánek postupně zkracovat nebo být zcela zrušen, obvykle kolem 3. roku.

Spánková rutina: Vytvoření uklidňující spánkové rutiny, jako je čtení pohádky, koupání nebo zpívání ukolébavky, může pomoci dítěti lépe se uvolnit a připravit se na spánek. Důslednost v této rutině je klíčová, protože pomáhá dítěti pochopit, že se blíží čas spánku.

Problémy se spánkem: V tomto věku se mohou objevit různé spánkové problémy, jako jsou noční probouzení nebo strach ze tmy. Je důležité reagovat na tyto obavy s trpělivostí a porozuměním. Rodiče mohou pomoci dítěti cítit se bezpečně, například tím, že mu poskytnou oblíbenou hračku nebo zavedou noční lampičku.

Celkově je důležité, aby rodiče sledovali potřeby svého dítěte a přizpůsobovali spánkový režim jeho individuálním potřebám. Zdravý spánek je klíčový pro fyzický a duševní vývoj dítěte v tomto důležitém období.

Několik tipů pro Vás:

• K lepšímu spánku může dítěti pomoct tichá zvuková kulisa, například šumění ventilátoru nebo tichá hudba či tikající hodiny.

• Aby dítě lépe usínalo, je dobré ho ukládat každý den ve stejnou dobu a dodržovat neměnné uspávací rituály.

• 2 hodiny před spaním je pak vhodné nepoužívat intenzivní modré světlo, ale naopak tlumené s teplejšími barvami a na noc zatemnit ložnici před světlem z pouličního osvětlení. 

• Chcete, aby se vaše děťátko naučilo usínat samo? Pak ho zhruba od 3 měsíců dávejte do postýlky, když je ospalé, ale ještě zcela nespí.