Maminky, pozor na diety po porodu!
Přestože během kojení spálí organismus velké množství energie a váha postupně klesá, maminkám to nestačí. Na řadu pak přicházejí diety.
Všeobecně se ví, že jakékoliv omezování kalorického příjmu či zavádění redukčního režimu během kojení je naprosto nevhodné. Přes veškerá upozornění maminky podléhají módnímu diktátu a vydávají se na nebezpečnou cestu, která může stát zdraví je i dítě. Navíc málokterá vyhledá odbornou pomoc výživového poradce a chyby v jídelníčku na sebe nenechají dlouho čekat.
„Kojící maminka by neměla příliš snižovat denní energetický příjem, protože pak nemusí být schopna tvořit kvalitní mléko. Touha rychle zhubnout na požadovanou váhu přece není důležitější než zdraví vlastního dítěte,“ upozorňuje výživová terapeutka Ing. Zita Viková. V extrémních případech může dokonce žena ztratit schopnost mléko vůbec vytvořit.
Mimo dodržování nesmyslných diet se setkáváme i s dalšími chybami, kterých se kojící maminky dopouští. Mezi ně patří:
- Zařazení náročného cvičení – nepřiměřené cvičení aerobního charakteru může organismus maminky velmi vysílit. Vhodnější jsou proto aktivity v podobě chůze, nordic walkingu, během kterých lze tepovou frekvenci lépe kontrolovat a přizpůsobit aktuální fyzické kondici.
- Pilulky na hubnutí – jakékoliv prášky představují největší zlo, protože žena nemá nikdy stoprocentní jistotu, co obsahují. Navíc látky opět automaticky přecházejí do mléka a tím do těla dítěte.
Co když je dieta třeba?
Pokud je potřeba dodržovat po porodu nějakou dietu, například v souvislosti s cukrovkou, vždy se tak děje pod dohledem lékaře či nutričního terapeuta. Nejlepším „redukčním režimem“ během kojení ale stále zůstává vyvážená, pestrá strava bez přecpávání, mlsání a pití sladkých limonád. V závislosti na tom, jak moc maminka kojí, se energetický výdej může pohybovat v rozmezí 1 500 – 3 000 kJ (600 – 1200 ml mléka). V kombinaci s lehkým cvičením jdou kila postupně dolů sama.
Mýty spojené s nadýmáním
Po porodu je vhodné do stravy zařadit dostatečné množství vlákniny, díky níž předejdete problémům s nadýmáním a zácpou. Množství i její forma přitom závisí na předchozím stravovacím režimu. Před užíváním potravinových doplňků dejte raději přednost ovoci, hlávkovému salátu, čínskému zelí a další zelenině s obsahem jemné vlákniny. S ohledem na miminko vyřaďte ostré pokrmy, alergizující druhy ovoce, jídla s vysokým podílem živočišných tuků, cukrů, soli a samozřejmě alkohol. Pokud i přesto bude mít miminko problém s nadýmáním, pak je zapotřebí hledat příčinu jinde. Často k němu dochází nesprávnou technikou sání mateřského mléka, protože obsah látek v jídle maminky se promítne do složení mléka až po uplynutí 6 – 12 hodin.
Související články
Má mé dítě zrovna růstový spurt?
Růstový spurt je období, kdy dochází k náhlému zrychlení růstu dítěte. Většina dětí projde několika obdobími růstového spurtu během prvních 12 měsíců života.
8 minut čtení
První dovolená: jaké stravy se vyvarovat a co si vzít s sebou?
Léto a dovolenková sezóna jsou za dveřmi. Chystáte se s vaším drobečkem poprvé k moři či do hor? Poradíme, jak se připravit a na co si dát pozor.
5 minut čtení
Socializace miminka
Kojenecké období trvající od 2. do 12. měsíce života dítěte je obdobím plným významných skoků. Jak probíhá socializace miminka a co vás zhruba čeká? Čas nezastavíme a tak po 12.
3 minuty čtení
Průjem u kojenců a dětí – příčiny, následky a léčba
Ne každá řídká stolice musí znamenat průjem. Pokud se ale řídká stolice objevuje příliš často, je nutné reagovat. Zjistěte, jak rozpoznat průjem u kojenců a jak ho léčit.
3 minuty čtení
BEBACARE, nové doplňky stravy pro miminka a jejich maminky
Nestlé uvádí na trh novou značku BEBACARE, doplňky stravy pro miminka a jejich maminky.
2 minuty čtení
Digitální osamělost a deprese
Když nás dokonalé životy jiných neinspirují, ale naopak deprimují.
5 minut čtení
První pomoc: poranění hlavy nebo páteře
Těžká poranění hlavy a páteře jsou pro dítě velmi nebezpečná.
2 minuty čtení
Pískavice řecké seno – váš pomocník při kojení
Vaše děťátko je na světe a Vy chcete kojit. Víte totiž, že mateřské mléko dává vašemu dítěti ten nejlepší start do života.
2 minuty čtení
Proč děti pláčou
Pokud je pro vás těžké uhodnout, co se vám vaše miminko svým pláčem snaží sdělit, projděte si náš seznam, kde naleznete některé možné příčiny pláče.
2 minuty čtení
Jak po narození dítěte obnovit společný partnerský život?
Domov je vzhůru nohama!
7 minut čtení
Jaké jsou pocity čerstvých rodičů?
Společnost Nestlé iniciovala tvorbu Indexu rodičovství, ve kterém se snaží odhalit a sdílet společné zkušenosti a pocity rodičů z celého světa.
3 minuty čtení
Ve kterých zemích je rodičovství snazší?
Rodičovství je naplňující, ale pro mnoho rodičů i obtížné bez ohledu na to, kde žijí, ve kterých zemích je však rodičovství o trochu snazší?
3 minuty čtení
Tatínek a miminko – 7 tipů, jak se společně zabavit
Tatínci, chystáte se strávit s vaším dítětem pár hodin nebo celý den jen ve dvou? Připravili jsme pro vás speciální tipy, jak si společný čas užít.
3 minuty čtení
Přehled očkování
Přečtěte si informace o povinných očkováních v České republice. V článku naleznete přehled očkování podle věku miminka.
2 minuty čtení
Šok z rodičovství
Být rodičem znamená strávit zbytek života děláním a říkáním věcí, u kterých jsme se zapřísahali, že je nikdy nedopustíme.
4 minuty čtení
Zelené nakupování v 5 krocích
Objevte pět způsobů, jak nakupovat chytře a zároveň šetřit životní prostředí. Pečujme společně o naši planetu!
3 minuty čtení
První pomoc: Zástava dechu (apnoe)
Apnoe je zastavení průtoku vzduchu dýchacími cestami. Může vést k bezvědomí a zástavě srdce, a proto vyžaduje rychlý zásah.
2 minuty čtení
Spánkový režim dle věku vašeho miminka
Spánkový režim malých miminek je velmi nepravidelný a skloubení s tím vaším může být zpočátku náročné.
4 minuty čtení
Základ péče o miminko – masáž a koupel
Od narození netouží miminko po ničem jiném více než po kontaktu se svou maminkou. Ten mu můžete dopřát i během večerního koupání nebo uklidňující masáže.
3 minuty čtení
