Nenechajte sa zaskočiť tvrdnutím bruška

Pálenie záhy

Pálenie záhy spôsobuje návrat kyslého žalúdočného obsahu späť do pažeráka. Dôvody, prečo k nemu dochádza v období tehotenstva tak často, nájdeme hneď dva. Prvý predstavujú hormonálne zmeny. Tie spôsobujú zníženie napätia stien tráviaceho traktu. Jeho následkom dochádza ku zníženiu funkcie uzáveru medzi žalúdkom a pažerákom a k pomalšiemu vyprázdňovaniu žalúdka. Druhým dôvodom je zväčšenie maternice, ktorá tlačí na žalúdok a posúva ho stále vyššie.

Prevencia:

• Jedzte menšie porcie viackrát denne.

• Odstráňte z jedálneho lístka potraviny, ktorých chemické zloženie spôsobuje pálenie záhy, napríklad čokoláda, mentol, mäta, rajčiny, papriky, korenené jedlá, káva, sýtené nápoje.

• Nelíhajte si hneď po jedle, ale až asi hodinku po ňom.

• Majte hlavu v posteli podloženú.

• Zbytočne sa neohýbajte, radšej si čupnite.

• Nezdvíhajte ťažké predmety.

• Skúste udržať váhu v rozumných medziach.

• Menej závažné pálenie záhy je možné riešiť voľne predajnými antacidmi, ale o ich užívaní sa vždy poraďte s lekárom. Len niektoré sú totiž vhodné pre tehotné ženy.

Tvrdnutie bruška

Tvrdnutie bruška dokáže vydesiť, ale predstavuje vlastne bežnú činnosť maternice v priebehu tehotenstva. Dochádza k nemu skoro po celú dobu tehotenstva a intenzívnejšie potom od 34. týždňa, keď sa maternica začína pripravovať na pôrod a skúša, čo dokáže pri sťahoch. Najmä, ak žena rodí prvýkrát, môže pociťovať bolesť v podbrušku, ktorá postupuje smerom k pupku. Tvrdnutie pritom nie je bolestivé, len nepríjemné. Prichádza vo chvíľach, keď je žena pod väčším stresom alebo počas fyzicky namáhavejšej činnosti. Ak k tvrdnutiu dochádza často, informujte radšej lekára. Do 34. týždňa by počet prípadov nemal presiahnuť 15, neskôr 20 – 30. Môže sa však stať aj ukazovateľom predčasného pôrodu vo chvíľach, keď ho sprevádza bolesť v krížoch a podbrušku.

Prevencia:

• Lekári odporúčajú magnézium, ale tiež pokoj, prechádzky a nepremáhať sa.

Omdlievanie a mdloby

V akomkoľvek období tehotenstva môžu ženy prekvapiť slabosti a mdloby. Dochádza k nim vplyvom rozšíreného krvného riečiska, vyššiemu minútovému objemu a vyššej srdečnej frekvencii. Následkom týchto zmien poklesne krvný tlak. Práve jeho zníženie má za následok motanie hlavy, mihanie a omdlievanie, ktoré prichádzajú pri dlhšom státí, pobyte vo vydýchanej miestnosti alebo pri rýchlom vstávaní. Všeobecne nie je omdlievanie pre mamičku, ani plod nebezpečné, ak vplyvom pádu nedôjde k väčšiemu zraneniu či k dlhšej dobe bezvedomia.

Prevencia:

• Dostatočný pitný režim.

• Dostatok spánku a pohybu.

• Pomalé vstávanie z nižších polôh.

• Ak je horúco preferovať pobyt v tieni.

• Pravidelný príjem jedla, aby nedochádzalo k dlhým prestávkam na lačno.

Bolesti chrbta

Ženské telo sa počas tehotenstva mení hneď v niekoľkých oblastiach, čo so sebou prináša tiež určitú fyziologickú nestabilitu. K najväčším bolestiam chrbta a panvy dochádza najmä počas dlhej chôdze, nastupovania a vystupovania z auta, stúpania do schodov či počas vstávania z postele. Súčasne by budúce mamičky nemali dlho zostávať v jednej pozícii. Veľmi nepríjemné je, ak sa bolesti objavujú počas spánku. Správne polohy spánku v tehotenstve dopomôžu ku kvalitnému spánku. Tehotné ženy by preto mali preferovať spánok na ľavom boku s tým, že by hlava mala byť v jednej rovine s chrbticou.

Prevencia:

• Tehotenské cvičenie, fyzioterapia

• Špeciálne tehotenské masáže v oblasti chrbta.