37. týždeň tehotenstva - 37. tt

VÝVOJ DIEŤATKA

To maličké vo Vašom bruchu už tak celkom maličké nie je. Zistíte, že kotrmelce už nerobí tak často, pretože má málo miesta. Ale stále kope, tlačí Vás lakťom a hýbe hlavou, aby Vám ukázalo, že tam stále je. Pokojne doň tiež jemne strčte a odpovedzte „Ahoj, tiež ťa zdravím“. Jemné chĺpky pokrývajúce telo dieťatka, takzvané lanugo, pomaly vypadali a voskovitý mázok sa začína odlupovať a pláva v plodovej vode. Buďte trpezlivá, už čoskoro sa uvidíte!

VAŠE TELO

Pár týždňov pred pôrodom sa určite tešíte a zároveň máte obavy. Kto by ich nemal! Napriek tomu, ale skúste zostať maximálne uvoľnená, aby ste pri pôrode bola v dobrej kondícii. Naďalej robte pravidelné uvoľňovacie a dychové cvičenia. Ak máte kontrakcie, pozrite sa na hodinky, ľahnite si a upokojte sa, dýchajte pravidelne a zhlboka. Kontrakcie prestanú. Až sa opäť objavia, znova sa pozrite na hodinky. Ak je interval medzi nimi dlhší než 20 minút, znamená to, že zatiaľ nerodíte (všeobecne platí, že do pôrodnice by ste mala ísť vtedy, ak je interval medzi kontrakciami 5 až 10 minút, alebo ak odtečie plodová voda). Verila by ste tomu, že už zostáva len chvíľka do okamihu, keď sa stanete matkou? Alebo do okamihu, keď privítate ďalšieho malého tvora, ak už deti máte? Je to fantastické.

STRAVA

Jednou z najčastejších otázok nastávajúcich matiek je, či môžu v tehotenstve a v období dojčenia piť kávu a čaj s obsahom kofeínu. Umiernená konzumácia kofeínu – v množstve do 300 mg denne – je u tehotných a dojčiacich žien v poriadku. Čo si však máme pod týmto číslom prakticky predstaviť? Obsah kofeínu v jednej šálke kávy sa najčastejšie pohybuje od 80 - 120 mg. Vzhľadom na to, že každému spracovanie kofeínu funguje inak, sa väčšina odborníkov zhoduje na tom, že by ste mala vypiť najviac dve šálky kávy alebo čaju denne, záleží, či preferujete mliečne kávy alebo uprednostňujete silnejšie varianty.

TIPY

Nemôžete sa rozhodnúť, či chcete mať partnera počas pôrodu pri sebe? Ak si nie ste istá, možno by ste si mala najskôr sama pre seba ujasniť pár vecí. Cítite sa istejšia, keď je Vám partner nablízku? Alebo by ste mala pocit, že sa musíte ovládať a kontrolovať? Možno by ste sa lepšie uvoľnila, ak by ste pri sebe mala dobrú kamarátku, ktorá už sama pôrod zažila. Nezabudnite sa ale na celú vec pozrieť aj z druhej strany: nevadilo by Vášmu partnerovi, ak bol len divákom? Porozprávajte sa s partnerom otvorene o svojich obavách, a potom sa spoločne rozhodnite. Usilujte o to, aby ste sa Vy ani Váš partner nerozhodovali pod tlakom. Pôrod má byť predsa radostnou udalosťou. Čo sa bude diať v 38. týždni?