36. týždeň tehotenstva - 36. tt

VÝVOJ DIEŤATKA

Dieťatko už je celkom bacuľaté a teoreticky by sa obišlo bez pupočnej šnúry. A čo automatický, nepretržitý prísun výživy, ktorá k nemu cez pupočnú šnúru prúdi? Po narodení bude dieťa získavať výživu z pravidelných dávok materského mlieka. Skoro si zvykne, že v dobe medzi jedlami musí vydržať. Rovnako tak po pôrode prestáva placenta vykonávať funkciu pľúc. Potom, keď dieťa prvýkrát zakričí, sa plodová voda v dýchacích cestách vstrebá a od prvého samostatného nadýchnutia bude všetko fungovať tak, ako má.

VAŠE TELO

Vaše bruško je teraz také veľké, že je pre Vás ťažké predkloniť sa, keď si chcete zaviazať topánky. Možno si zvyknete nosiť také, do ktorých len jednoducho vkĺznete. Nebojte sa požiadať partnera, aby Vám pri obliekaní pomohol. Pre človeka, ktorý je dlhý čas len pozorovateľom, je vždy príjemné, keď sa môže aktívne zapojiť. Všeobecne platí, že Vám v tejto dobe prospeje, keď budete trochu viac odpočívať. S veľkým bruchom sú aj jednoduché úkony celkom únavné a môžu spôsobovať bolesti chrbta. Možno máte ochotných priateľov alebo rodičov, ktorí Vám trochu pomôžu s domácnosťou a nákupmi alebo Vám občas uvaria jedlo. Ak Vám nie je dobre, vždy môžete požiadať o pomoc a podporu, ktoré Vám ostatní môžu poskytnúť ako darček k narodeniu dieťatka.

STRAVA

Stravu by ste mala chápať ako prostriedok, ktorým možno dosiahnuť lepšiu duševnú rovnováhu a zmierniť stres. Snažte sa jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, čerstvých rýb a kvalitných sacharidov. Niektoré pokrmy sú z hľadiska obsahu živín bohatšie než iné. Napríklad horčík, ktorý pomáha držať pod pokrievkou každodenný stres, je obsiahnutý v niektorých minerálnych vodách (je to uvedené na obale), v horkej čokoláde, v slnečnicových a dyňových semienkach. Vitamín B6, ktorý je dôležitý pre správne fungovanie nervového systému, je obsiahnutý v sójových bôboch, pivovarských kvasniciach, banánoch, orechoch a celozrnných potravinách. Aminokyselina tyrozín obsiahnutá v mliečnych výrobkoch a bielom mäse spúšťa žiaducu reťazovú reakciu, ktorá je základom pre tvorbu mnohých hormónov a ďalších látok zmierňujúcich stres. Tiež nezabúdajte, že potešenie spojené s konzumáciou obľúbeného jedla spôsobuje uvoľňovanie endorfínov, ktoré vyvolávajú pocit pohody a eufórie. Takže na ňom nie je nič zlé!

TIPY

Pre niektorých rodičov je hľadanie vhodného mena pre dieťa príjemná zábava, zatiaľ čo pre iných predstavuje treciu plochu. Ale nemusí tomu tak byť! Inšpiráciu nájdete všade – v knihách o menách (ktoré vedľa tradičných mien často zahŕňajú aj mena mýtické a exotické), v rodinných kronikách, v obľúbených filmoch. Pri výbere mena môžete použiť napríklad nasledujúcu metódu. Každý z partnerov napíše zoznam obľúbených mien. Ak sa niektoré meno objavuje na oboch zoznamoch, … ale nie, to by bolo veľmi jednoduché! Jedna malá rada: do výberu mena nezapájajte veľmi veľa kamarátov a príbuzných. Ak pri každom návrhu počujete reakciu typu „Jéj, tak sa volala tetina čivava“, môže to byť trochu únavné. Čo sa bude diať v 37. týždni?